Jóga - cvičení jógy

Jóga je velkým pokladem Východu, zabezpečuje fyzické a psychické blaho organismu. Je to optimální pohyb blahodárně působící na naše nervy, pomáhá při relaxaci a zvyšuje schopnost koncentrace.
Provádí se pod odborným vedením ve skupině. Hlavním zaměřením je dosažení lepší harmonizace a souhry jednotlivých systémů a funkcí v organismu, navození duševní a tělesné harmonie, trénink tělesné a duševní zdatnosti. Organismus je cvičen v rámci jednoty těla, mysli a citů. Hathajóga disponuje nejlépe propracovanými cvičebními sestavami, které prostřednictvím statodynamických činností ovlivňují nejen pohybový systém, ale i vnitřní orgány a centrální nervový systém.
Hlavní účinky jógových cvičení možno shrnout do těchto efektů: relaxace, postupná adaptace na reflexogenní dráždění, změny intenzity a distribuce podráždění a útlumu v centrálním nervovém systému, změny rytmu, stabilizace regulačních pochodů, nácvik volného ovládání autonomních funkcí, využití negativní indukce na zprostředkované utlumení některých systémů a léčebná autoinstrukce pomocí zúženého vědomí.
Hlavní kategorie cvičení obsahují asány (polohy), bandhy (uzávěry – definované uspořádání svalstva), mudry (podobné bandhám se symbolickým obsahem), očistné postupy (krijá), dechová cvičení se zadržením dechu (pránájáma) a mantrajógu (meditační slabiky a texty). Časové trvání je 20 minut.