Finská sauna

Před vstupem do sauny je třeba se osprchovat (bez použití mýdla), do sauny vstupujeme úplně nazí jen s plachtou. Teplota v sauně dosahuje 80 - 90 °C, výška teploty se reguluje tím, že sedíme na nižších nebo vyšších lavičkách nazývaných "lauteet". Teplem se otvírají póry na potící se pokožce.
Kameny na ohništi ("kiuas") v rohu jsou velmi horké, a když se na ně nalije voda, oblak páry zahalí místnost. Pára zvětšuje pocit horka v sauně. Jak často nalévat vodu na rozpálené kameny, je individuální. Po 5-20 minutách je třeba se ochladit studenou sprchou nebo si zaplavat v jezeru nebo moři. Tento postup se opakuje aspoň dvakrát, počet není limitován. Celý proces trvá 30 minut až 2 hodiny. Na závěr je potřebné se osprchovat s použitím mýdla a šampónu.