Tel.: +421 2 222 000 22
Jsme specialisté na lázně a wellness.
Podle účinnosti a obsahu aerobik dělíme na: 1. Low impact (nízký) aerobik 2. High impact (vysoký) aerobik 3. High-low impact = combo (kombinovaný) aerobik Podle obsahu cvičení dostávají svoje názvy i samotné hodiny. Existuje mnoho různých cvičebních technik: Body toning, Body Styling Jde o druh aerobiku, který slouží k formování postavy vlastní váhou těla. Používají se jednoduché pomůcky jako např. ruber band a dyna band, činky 0,5kg až 1,5kg, zátěž na zápěstí nebo kotnících, resp.lahve naplněné 0,5 l - 1,5 l vody. Precision toning - přesné formování postavy Úplně nový přístup, při němž jde o harmonizaci těla i ducha. Vychází z prvků jógy a klasického tance. Je zaměřen na těžiště těla. U všech těchto cviků není důležité, kolik cvičíte, ale jak dobře cvičíte. Kvalita versus kvantita. Méně je někdy více. Strečink Napomáhá udržovat a zvyšovat ohybnost. Čím má sval lepší ohybnost, tím větší práci vykoná bez rizika úrazu. Strečinkem lze ovlivnit volnost vazů v okolí kloubu, s jehož pomocí konkrétní sval natahujeme. Strečink by měl patřit mezi důležité součásti každé vaší sportovní aktivity. Zvlášť, když intenzivně trénujete v posilovně a zvyšujete si svalovou výkonnost. Strečink před zátěží a po ní není totéž. Před výkonem připravujeme svaly na budoucí zátěž a měl by sloužit k rozehřátí (tzv. dynamický strečink). Strečink po zátěži má za cíl relaxaci a regeneraci svalstva. (tzv. statický strečink) Při natahování je důležité zaujmout co nejstabilnější polohu a vyřadit z aktivity co nejvíce svalů. Při stoji je v pohotovosti více svalů než vsedě a vsedě více než v lehu. Step aerobic Cvičení se stupínkem, který má výšku cca 25 cm. "Step" je populární už od začátku 90. let, i když k nám se dostal trochu později. Jde o druh aerobiku, který formuje především dolní část těla, oblast stehen a zadku, což jsou problematické partie většiny ženské populace. Při vystupování a sestupování ze schodku dochází k vyšší spotřebě energie, ale k nižšímu mechanickému zatížení kloubního systému. Proto je step aerobik vhodný i pro osoby s mírnou nadváhou. Tae Bo, Kick Box, Aerokick, Box-A-Size Horká novinka v oblasti aerobiku, která má za úlohu zbavit současnou lidskou populaci psychického tlaku jeho agresivním, ale bezpečným vybitím. Tae Bo, v němž se spojují prvky Tae kwon-do, karate a klasického boxu, vzniklo v USA. Je určeno pro lidi, kteří nemají v oblibě taneční choreografie v aerobiku, ale zároveň chtějí dát pořádně zabrat svému tělu. Základními pohyby jsou kopy a údery, které se opakují a jsou doprovázeny hudbou. Jde o trénink aerobně-anaerobní. Hodina je o sto procent rychlejší než jiné druhy aerobiku. Cvičení je náročné, zapojuje kompletně svalstvo celého těla a výrazně formuje kritické partie. Při každém úderu je třeba zpevnit celý trup a tím má výhodu před klasickým aerobikem a posilováním, při němž se soustředíte na jednu konkrétní svalovou skupinu. Fitball, Powerball Aerobik s využitím velkých a malých míčů, vhodný zejména pro lidi s nadváhou, se sedavým zaměstnáním, problémy s páteří a klouby, ale i jako doplňkové cvičení pro různé sportovní specializace. Cvičení s fitmíčem je pro většinu lidí mimořádným pozitivním zážitkem. Dance aerobic (taneční aerobik) Tanec je univerzálním jazykem všech kultur. Představuje různé druhy tanečního aerobiku s uplatněním různých tanečních technik od klasického tance, přes funk, hip-hop až po latinskoamerické rytmy. Taneční cvičení, které povznese vašeho ducha a posílí vaše tělo. Procedura "Aerobik" se poskytuje v těchto městech a hotelích: | ||
Doporučujeme
 Proč jsme nejlepší  více než 25 letse specializujeme na lázně a wellness  100% Garancenejnižší ceny  ověřené klientydosud využilo našich služeb více než 120.000 klientů  poradíme Váms výběrem toho nejlepšího pobytu © 2000-2025 CK SUNFLOWERS agency, s.r.o.
Tyto internetové stránky používají soubory cookie. Více informací zde. |
